치매 예방, 건망증 예방, 기억력 증진에 좋은 레시틴에 대해서 알아보자!

레시틴이란 무엇인가?

안녕하세요! 

운동쟁이 입니다!

 

오늘은 기억력 증진과 치매예방에 

도움이 된다는 레시틴에 대해서

알아보도록 하겠습니다!

 

레시틴이 뭐야?

간단하게 말하면 

"생체막을 형성하는 아주 중요한 성분을

말합니다."

 

과학적 설명으로는,

레시틴은 인지질의 일종으로 

포스파티딜 골린, 포스파티딜 이노시톨,

포스파티딜세리,등 (어려움;;)으로 구성

되어있습니다.

 

인지질은 글리세롤 백본에 인과 지질이 

붙어 있는 구조로, 친수성 소수성 물질과 모두 

섞일 수 있으며, 생체 이중막을 구성하기 때문에 

우리 온 몸에 분포하고 있습니다!

 

우리는 살아가면서 다양한 육체적 정신척 활동,

스트레스로 인해 노화가 진행 되죠?(팩폭..)

그러다 보면 전반적인 세포막도 노화가 진행..

됩니다. 그래서 우리의 세포들을 관리하는?

차원에서 생체막을 형성을 도와주는 레시틴을

챙겨 먹는 것이 큰 도움이 된다는 것이죠!

 

레시틴의 효능을 자세히 알아보면?

가장 큰 효능은, 뇌와 간에 좋고,

신경, 근육 움직임의 기여

간의 해독작용, 보호, 조직 재생 도움

신체 에너지 레벨을 보충, 

건강한 대사 작용,

중금속 등 세포를 공격하는

해로운 물질로부터 보호,

두뇌활동과 관련하여

신경전달 물질의 중요 전구체 작용,

세포막의 조직과 활동에 기여

영양성분을 효율적으로 세포에 전달

 

이렇게 많은 효능을 가지고 있고, 

실제로 레시틴을 복용한 사람들이

복용을 하지 않은 사람보다 젊을을 유지하고

치매예방에 탁월한 효과를 보았다는 연구가 

있었어요! 

 

레시틴의 섭취 방법

그래서 어떻게 하면 섭취 할 수 있을까?

우선 음식으로는 계란과 콩으로 

쉽게 섭취 할 수 있는데요, 

 

하루에 계란 하나씩만 먹어도 

하루 권장량 1/4를 채울수 있음!

 

FDA에 따르면 성인이 하루 최소 섭취량은

여성 425mg, 남성 550mg 을 추천

하루 최대 3,500mg까지

섭취 가능이라고 하네요 

 

하지만 식품으로는 한계가 있기 때문에 

레시틴으로 우리는 영양을 보조 해 줄 수 있죠!

 

추천 드리는 영양제는 

sunflower lecitin powder제품 소개 드립니다!

(물론 광고 아니고 내가 먹음..엄마도 먹음)

 

나이가 들수록 기억력이 날로...

희미해 져 가고 있기 때문에?

 

(또  할머니가 알츠하이머를

앓고 있어 걱정이 되기도 하구요..)

 

이렇게 좀 걱정이되는 중에

다큐멘터리에서 

레시틴 복용을 꾸준히하고 치매예방과

간 건강도 회복 했다는 우연히 보았습니다

(더 관심이 깊어짐)

 

그래서 당장 또 쿠팡?으로 주문 ㅜㅜ 

(가성비 짱..15,150원)

일부러 먹기 편하게 가루로 주문했어요

(알약을 잘 못먹는 엄마를 위해!) 

 

우유에 섞어 먹어도 되고, 그냥 샐러드에 

뿌려 먹으면 쉽게 먹을 수 있어요!

 

혹시 저 처럼 가족력 때문에

알츠하이머에 대한 두려움? 걱정이 있거나

아니면, 기억력 증진이 필요하거나

건망증 예방 해야하거나

(알코올 치매도 조심....^^)

 

하신 분은 챙겨 먹어보는걸 

조심스레 추천 드립니다!

 

*저는 의학 분야 전공이 아니기 때문에

해당 글은 참고만 하여 주세요!*