전체 글40 골프 라운드 전 스트레칭 하기 골프를 할 때 꼭 스트레칭을 해야 하는 이유는 라운드 전 스트레칭은 비거리 향상, 정확한 샷, 통증 완화, 부상 방지에 도움이 되기 때문이다. 골프 라운딩 전에 할 수 있는 간단한 스트레칭에 대해 알아보자! 1. 목 신전과 굴곡 스트레칭 효과: 뒷 목 피로 감소, 답답증과 두려운 해소 작용 근육: 두판상근, 경판 상근, 후두하근, 심부 목 굴곡근 다리 너비: 어깨너비 턱을 최대한 들어 올려 어깨와 가슴을 활짝 열고, 펼쳐진 가슴으로 호흡이 충분히 드나들게 한다. 팔꿈치를 좁혀 턱을 쇄골 사이로 내려준다. 뒷목에 주위를 가져와 목의 이완을 느껴준다. 이때 승모근의 긴장감이 없도록 어깨를 끌어내려준다 기지개를 켜듯 깍지 낀 손을 위로 쭉 뻗어내며 온몸을 늘려준다. 뱉는 숨에 손을 풀어준다. 2. 목측 굴 스.. 2021. 8. 5. 면역력 높이는 방법 생활 꿀팁 요즘은 더 신경 써야 할 면역력, 친구들 사이에서 평소에 면역력이 좋지 않기로 유명한 나는 드디어 나이 서른이 돼서야 내 몸을 이해하고 나만의 면역력 관리 팁을 스스로 알게 되었다. 면역력을 지키는 방법은 내 삶을 윤택하고 생산성 있게 살기 위해 꼭 알고 있어야 한다고 생각한다. 몸이 아프지 않고, 건강해야 일도 하고, 공부도 한다! 또 잘 놀기도 한다! 그래서 오늘은 내가 시행착오 끝에 알게 된 면역력을 높이고 컨디션을 관리하는 방법들을 이야기해 보려고 한다. 1. 수면, 질 좋은 수면을 생활화 하기 면역력을 높이기 위해서 기본적으로 가장 중요한 것은 "잘 자는 것" 이다. 수면이 가장 중요하다. 잠을 제대로 자지 않고 다음 날 하루를 보내고를 반복하면, 몸의 바이오리듬이 망가지게 되고, 에너지가 가득.. 2021. 8. 3. 생리할 때 운동하면 좋은 점, 생리할 때 운동 추천 건강한 주기를 가지고 있다면, 한 달에 한번 일주일씩 꼭 찾아오는 반갑지 않은 손님, 생리. 생리 기간에는 운동을 쉬어야 할까? 좋은 핑계라고 생각하고 일주일 동안은 운동을 가지 않은 경험은 누구나 있을 것이라고 생각한다. 하지만 오히려 생리기간에는 호르몬 때문에 에너지가 저하되고 무기력해지는데, 이에 운동만큼 좋은 것도 없다고 한다. 그래서 오늘은 생리기간에 운동을 하면 좋은 점과, 어떤 운동을 하는 게 좋을 지에 대해 알아보려 한다. 생리할 때 운동을 하면 좋은점과 생리 할 때 괜찮은 운동 소개 1. 생리 할 때 운동을 하면 좋은 점 생리를 할 때에는 프로 게스트론과 에스트론이 가장 낮은 호르몬 수치를 유지하게 되고, 이는 피로감을 느끼게 하며 에너지 저하의 원인이 된다. 그렇기 때문에 생리를 해서 .. 2021. 8. 2. 펜싱을 배우면 좋은 점, 펜싱의 장점 새로운 운동을 배우는 좋아하는 편이라, 이것저것 시도를 많이 해 보려고 한다. 물론 시간과 돈이 문제가 되기 때문에 현실적으로 쉽지 않기도 하다. 하지만 생각보다 주변에 펜싱을 배우고, 즐길 수 있는 센터가 많다는 것을 알게 되었고, 펜싱을 배우면 어디에 도움이 되는지 알고 싶어 졌다. 그래서 오늘은 펜싱을 배우면 좋은 점에 대해서 알아보도록 하려고 한다. 펜싱의 장점, 펜싱을 배우면 좋은 점은? 1. 근력과 지구력 펜싱은 상대편과 적당한 거리를 유지하면서 점수를 내기 위해 집중해야하기 때문에 빠른 스피드와 유연성이 매우 필요한 운동이다. 또한, 게임에서 점수를 얻기 위해서는 고도의 집중력과 함께 높은 체력/지구력이 요구되어, 근력과 지구력을 향상하기에 좋은 운동이 될 수 있다. 2. 신체적 순발력, 정.. 2021. 8. 1. 운동을 꾸준히 할 수 있는 방법 3가지 운동을 하고 살아야 한다는 것은 누구나 알고 있는 말, 말이 쉽지 운동을 꾸준히 하는 것은 쉬운 일이 아니라는 것을 우리는 모두 알고 있다. 나는 건강한 정신은 건강한 몸에서 나온다고 생각하는 주위이기 때문에 주변 사람들에게 항상 운동을 꼭 해야 한다고 잔소리하지만, 이를 꾸준히 하기란 정말인지 너무나도 어렵고 여러 가지 핑곗거리만 나열하기 바쁘다. 그래서 오늘은 운동을 꾸준히 할 수 있는 방법 3가지를 소개하고자 한다. 운동을 꾸준히 할 수 있는 방법 3가지 1. 첫째도 건강, 둘째도 건강 생각하기 누구나 한번 심하게 체하거나 아픈 경험이 있다면, 그때 생각했을꺼다. 아, 정말 건강이 최고구나! 삶에서 가장 중요한 요소인 건강은 평소에 내가 어떻게 관리를 하느냐에 따라 달라진다. 내가 정말 하고 싶은 .. 2021. 7. 28. 슬릭 부스트란? Sleek Boost? 노출이 많아지는 여름, 이제 슬슬 다들 운동 열심히 하고 몸만들기에 집중해야 하는 계절! 헬스도 다녀보고, 수영도 하고, 등산도 하고 여러 가지 운동을 시도 끝에, 일주일 체험으로 알게 된 재미있고 강도 높은 운동인 슬릭 부스트를 오늘은 소개하려고 한다. 고강도 운동을 좋아하는 사람이라면, 슬릭 부스트를 꼭 추천하고 싶다. 슬릭 부스트란? 어떤 걸까? 1. 슬릭부스트란? 슬릭 부스트는 강도 높은 운동과 중간에 짧은 휴식 시간을 통해 진행하는 인터벌 트레이닝 방식으로 단시간 내에 효율적인 운동을 할 수 있는 기능성 운동프로그램이다. 매번 다른 체계적인 커리큘럼으로 지루하지 않고, 효과적으로 운동할 수 있게 돕는다. 2. 운동 진행 방식 월요일부터 토요일까지 날마다 다른 주제로 운동 수업을 진행한다. 월요일.. 2021. 7. 27. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
