전체 글40 유지 다이어터 식단 추천, 건강하고 행복한 식단관리하기 안녕하세요 매일매일 운동하고 다이어트에 신경 쓰는 운동 쟁이입니다! 오늘은 맛있는 것도 먹고, 건강도 지킬 수 있는 식단, 식사 루틴을 소개해 볼까 합니다! 극심한 다이어트를 하면 요요가 오기 때문에 다이어트를 실패하는 분들이 많은 것 같습니다. 극한의 식단 다이어트는 우리를 행복하게 하지 않고 힘들게만 하고 꾸준히 할 수 없게 만들어요...! 저는 맛있는 걸 못 먹으면 우울하더라고요? 그렇지만 먹는 것은 곧 우리의 몸을 구성하는 영양소가 됩니다. 그러니 꼭 건강하고 행복하게 두 가지를 모두 챙겨야겠죠?! 1. 기본적 식단 뼈대 이 표는 제가 트레이닝받을 때 받았던 식단표입니다. 저는 근육 부족, 체지방과 내장지방이 많은 편이라, (최악^^) 꼭 식단 관리가 필요한 몸이었습니다. 겉으로 보기에는 괜찮아 .. 2021. 6. 9. 혈액순환과 소화를 도와주는 요가 자세 3가지 안녕하세요 오늘은 혈액순환에 도움을 주고, 소화를 돕는 요가 동작을 소개해 볼까 합니다! 요가를 꾸준히 하면서 느끼는 것은 이전에는 몸이 차서 소화가 잘 안되고, 혈액 순환 장애가 있었는데, 꾸준히 요가를 하니, 손발이 따뜻해지고 소화기관도 좋아지는 걸 느끼고 있습니다! 따라 하기 쉽고 효과도 좋은 요가 동작을 소개해 보도록 하겠습니다! 혈액순환과 소화를 돕는 요가 자세 1. 캣카우 자세 손을 어깨 넓이만큼 가져와 테이블 포즈를 취한 뒤, 숨을 들이마시면서 배꼽을 위로 올려준다는 느낌으로 허리를 동 그렇게 말아주세요. 숨을 후우~~~ 내뱉으면서 등을 아래로 내리고 고개를 들으며 캣 포즈를 취해주세요. 마치 고양이들이 스트레칭하듯이 해 주시면 됩니다. 이때 손과 발이 바닥을 밀어내는 느낌을 집중해 주세요... 2021. 6. 8. 20대 30대 여자 운동복 브랜드 추천, 가성비 좋은 나만 알고 싶은 브랜드! 안녕하세요 운동을 매일 하다 보니 옷장에 운동복만 늘어나는 것 같습니다! 운동을 할 때도 예쁘고 싶은 그 마음! 저만 그런가요? 이왕이면 예쁜 옷 입고 제 몸이 예쁘고 건강하게 변하는 걸 보면서 하면 더 의욕이 생기고, 재미있게 운동을 할 수 있는 것 같습니다! 저만 알고 싶은 브랜드! 그리고 제일 손이 많이 가는 운동복 브랜드들을 소개해 볼까 합니다! 오늘 소개하는 브랜드들은 가성비&예쁨 기준으로 골라보았으니, 우리 알뜰살뜰 이쁘게 운동 열심히 하자고요! 20대 30대 여자 운동복 브랜드 추천 운동 쟁이가 선호하는 운동복의 기준 우선 브랜드를 추천드리기 이전에, 저의 체형은 키와 체구가 작고, 보통(표준 몸무게)인 체형입니다! 저와 체형이 비슷하신 분들이 참고를 하면 조금 더 도움이 될 것 같습니다! .. 2021. 6. 3. 강남 삼성동 가성비 골프 연습장 추천, 행복골프, 파앤슈어 골프 스쿨 안녕하세요 오늘은 제가 열심히 다니고 있는 골프 연습장 소개를 해 보려고 합니다! 골프는 꾸준한 연습과 주기적인 코칭으로 자세&거리의 완성 콤보가 만들어지는 것 같습니다. 저는 지하에 있는 답답한 연습장이 싫어서 집과 직장 근처에 있는 골프 연습장을 찾아보다가 알게 된 곳인데, 이 곳은 지상 5층이고! 가성비도 좋고, 프로님들도 너무 친절하신 곳이라 추천드리고 싶습니다! 삼성동 골프 연습장 추천, 행복 골프 파앤슈어 골프연습장 1. 파앤슈어 골프 스쿨 시설 소개 위치는 포스코 사거리에서 도보 10분, 삼성중앙역이랑 도보로 10분, SAC아트홀 5층에 위치하고 있습니다. 다른 골프장이라는 다르게 지상에 위치하고 있어서 조금 더 저에겐 매력적이었습니다! 쾌적하고 넓은 골프연습장입니다! 연습할 수 있는 자리는.. 2021. 6. 2. 경기도 등산하기 좋은 산, 광교산 시루봉 정상까지 50분!, 경기도 등산 코스 추천, 수도권 등산 안녕하세요 요즘 날도 좋아져서 많은 분들이 등산을 즐기는 것 같습니다! 등산은 올라갈 때는 힘들어도 정상에 올라가 멋진 경치도 보고 상쾌한 공기도 마실 수 있으니 아주 매력적인 것 같습니다! 제가 최근에 다녀온 광교산에 대해서 말씀드리려고 합니다! 아직 많은 분들이 찾아가는 산은 아닌 것 같아서 제가 알게 된 코스와 걸린 시간들에 대해서 간단히 말씀드려볼게요! 광교산 코스 추천! 그리고 광교산이 청계산 보다 좋은 이유 1. 광교산 가는 길, 코스 추천 광교산은 경기도 용인시에 다양한 출발 지점이 있는 나름 큰 산입니다. 무려 시작점이 9개 이더라고요? 저는 광교산 시루봉 정상까지를 목표로 하고 출발하였습니다! 저희가 간 코스는 5번: 광교산체육공원 출발지로 시루봉 정상까지 1.7km 로 올라가는데 50분.. 2021. 5. 31. 마켓 컬리에서 다이어트 할 때 꼭 구매해야하는 실패 없는! 식단 식품 6가지 안녕하세요 여러분들은 다이어트 식단관리를 할 때 어떤 닭가슴살 브랜드, 또는 어떤 식품으로 건강하게 식단을 유지하시나요? 제가 식단 유지를 할 때 먹는 식품에 대해 공유해 보려고 합니다. 그중 요새는 적당한 양과 좋은 컬리티, 그리고 가성비가 좋은 마켓 컬리를 자주 애용하고 있어, 마켓 컬리에서 구매 가능한 다이어트 식품 이야기해 보려 합니다! 마켓 컬리에서 꼭 구매 해야하는 식단 식품 리스트 1. 닭 가슴살 당연 식단 할때 필수적인 단백질! 제일 중요합니다. 운동하고 후, 근육으로 만들어질 수 있게 도와주는 주 성분이기 때문입니다. 저는 냉동 닭가슴살은 별로 선호하지 않습니다. 뭔가 신선하지 않고, 또 해동하기도 번거롭기 때문입니다. 그래서 자주 찾는 냉장 닭가슴살 소개드립니다. 가격도 괜찮고, 각 개.. 2021. 5. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
