여자 복싱 배우기, 여성 복싱 입문 알아두어야 할 점

안녕하세요

오늘은 새로운 운동인 복싱에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 매일 반복하는 데일리 헬스가 가끔 지겨워질 때면 이렇게 새로운 운동으로 리프레쉬를 해 주면 좋을 것 같아 알아본 복싱! 여자분에게 조금 생소 하긴 하지만, 여자들에게 복싱은 어떤 매력이 있을지 알아보도록 하겠습니다. 빠르게 지방을 태우고 근육을 쌓을 수 있는 복싱! 더불어서 꽉 찬 에너지를 느낄 수 있는 복싱! 한번 알아보도록 하겠습니다!

여성복싱

 

여자 복싱 입문,  복싱 시작하기, 복싱의 좋은 점 

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1.  복싱의 좋은 점

많은 분들이 복싱으로 지방을 태우고, 탄탄한 몸을 만들기 위해서 시작하기도 합니다. 전문가들은 복싱이 지방을 가장 빠르게 태우면서 근육의 힘도 함께 기를 수 있는 운동이라고 소개하며 적극 추천을 한다고 합니다! 여자들은 남자들에 비해 지방이 많고, 유산소를 따로 하기 힘들 때가 있는데, 복싱을 하면 유산소 효과와 근육량 증가 이렇게 두 가지를 한꺼번에 해결할 수 있으니 좋은 것 같습니다! 복싱 운동을 생각할 때, 상체 위주의 운동이라고 생각할 수 있겠지만, 사실은 전체적인 몸에 영향을 주는 운동입니다. 펀치 연습을 할 때에 상반신 근육만 쓰는 것이 아니라, 코어 힘과 다리 힘으로 펀치를 알맞게 조절하는 방법을 배우기 때문에 골고루 근육의 힘을 기를 수 있습니다. 외적으로 지방도 태우면서 근육을 키울 수 있는 것 이외에도, 힘을 쓰는 방법을 기르는 복싱은 여성들에게 강해지는 느낌과 힘의 자신감?을 느낄 수 있게 하며, 스트레스를 완화 해 주어 정신적인 건강에도 도움이 된다고 합니다! 아무래도 자기 방어를 스스로 할 수 있는 힘을 기를 수 있는 복싱이 그런 기분이 들게 하는 게 아닐까 합니다! 꾸준히 해서 스킬을 높이면, 밤늦은 시간에도 괴한 두렵지 않을 거 같기도 하네요! 

 

2. 복싱 시작하기, 입문  

복싱을 본격적으로 배우기 전, 몸에 들어가는 전반적인 힘을 골고루 분산하는 데 집중해야합니다. 어깨에 너무 많은 힘이 들어가지 않도록 하며, 무릎은 살짝 구부려 무리가 가지 않게 해 주어야 하고, 앞발과 뒷발에 골고루 체중이 실리도록 집중해 주어야 합니다. 이러한 기본적인 시작 자세를 익힌 후, 가장 기본 펀치 동작인 잽으로 수업을 시작하게 됩니다. 또한 복싱의 기본적인 움직임에 적응하기 위해서는 아래 세 가지를 유의하여 연습을 해야 합니다. 첫 번째는, 균형입니다. 힘 있는 스탠스와 발의 움직임을 만들기 위해서는 강한 코어 근육으로 균형을 잡아주는 것이 가장 중요한 요소이며, 기본적 요소가 됩니다. 두 번째는 타이밍입니다. 펀치를 날리기 위해서는 맞는 타이밍에 펀치를 날릴 수 있도록 감각을 익히는 것이 중요합니다. 마지막으로 세 번째는 거리를 컨트롤하는 것입니다. 타깃에 효율적으로 적중하기 위해서는 자신의 펀치 거리와 힘을 컨트롤하는 것이 승리자가 될 수 있는 또 하나의 중요한 요소입니다. 

 

3. 결론

새로운 운동인 복싱에 대해서 알아보았습니다, 개인적으로 저에게는 복싱은 남성적인 운동이라는 고정관념도 있었고, 여자가 하기에 괜찮을까라는 걱정도 있었습니다. 그런데 복싱으로 지방도 태우고, 멋진 근육도 쌓을 수 있다고 하니 이 얼마나 설렌 조합입니까? 복싱은 여자들에게도 정말 매력적인 운동 같습니다. 우리가 가지고 있는 아랫배의 지방을 빠르게 태우고, 그 자리에 단단한 코어 근육을 집어넣을 생각을 하니, 시작을 안 할 수가 없네요! 덤으로 힘을 기르고 잽을 기술을 익히면 늦은 밤 귀갓길에 걱정할 일이 없을 것 같아요! 저는 복싱 함께 배울 메이트를 찾으러 가 봐야겠습니다! 잽잽!