슬릭 부스트란? Sleek Boost?

노출이 많아지는 여름, 이제 슬슬 다들 운동 열심히 하고 몸만들기에 집중해야 하는 계절! 헬스도 다녀보고, 수영도 하고, 등산도 하고 여러 가지 운동을 시도 끝에, 일주일 체험으로 알게 된 재미있고 강도 높은 운동인 슬릭 부스트를 오늘은 소개하려고 한다. 고강도 운동을 좋아하는 사람이라면, 슬릭 부스트를 꼭 추천하고 싶다. 

 

슬릭 부스트란? 어떤 걸까?

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1. 슬릭부스트란?

슬릭 부스트는 강도 높은 운동과 중간에 짧은 휴식 시간을 통해 진행하는 인터벌 트레이닝 방식으로 단시간 내에 효율적인 운동을 할 수 있는 기능성 운동프로그램이다. 매번 다른 체계적인 커리큘럼으로 지루하지 않고, 효과적으로 운동할 수 있게 돕는다. 

 

2. 운동 진행 방식

월요일부터 토요일까지 날마다 다른 주제로 운동 수업을 진행한다. 월요일에는 퍼포먼스, 화요일은 리프트 오프, 수요일은 인듀런스, 목요일은 데피니션, 금요일은 브이에스, 토요일은 에이스 하이파이브 이렇게 6가지 주제로 매번 수업은 진행된다. 수업시간은 대략 1시간, 주어진 시간 안에 최대한 효과적인 운동을 해야 하는 목표가 있기 때문에 꼭 수업 시작시간은 지켜야 한다. 그렇지 않으면 진행이 불가하기 때문에 참석이 불가하다. 보통 최대 15-18명 정도의 학생들이 참여하여 수업은 이뤄진다.

 

문이 닫히고, 수업이 시작되면, 코치의 리딩에 따라 많게는 12개의 동작을 하나하나 설명해 준다. 본격적인 운동 시작하기 전, 워밍업으로 몸을 다 같이 풀어준다. 이때 코치는 각 개인에게 어느 동작부터 시작해야 하는지 해당 스테이션을 알려준다. 워밍업이 끝난 후, 지시받은 스테이션으로 가서 설명 들었던 동작을 해당 시간 안에 정확한 자극을 느끼면서 실행해 준다. 그렇게 따라 하다 보면 어느새 땀벅벅이 되어 운동이 순식간에 마무리가 되는 걸 느낄 수 있다. 수업 시간 내내 파이팅 넘치는 에너지와 음악으로 지루할 틈도 없고 힘들 틈이 없다. 

 

3. 운동효과

슬릭 부스트는 영양 골고루 차려져 있는 우리의 한국인 밥상 마냥 전신운동부터 근력운동까지 몸의 균형이 잡히게 도와주기에 아주 좋은 운동 인다. 또, 헬스장에 가서 어떤 운동을 시작해야 할지 잘 모르겠는 헬린이들에게도 좋다, 코치의 리딩에 따라 운동에 집중할 수 있기 때문에 어떤 운동을 고민할 시간 없이 나도 모르게 근육이 몸에 쌓여 갈 것이다. 개인적으로 전신운동 + 근력운동을 골고루 한 시간 듣고, 헬스장에 가서 따로 집중 강화하고 싶은 부위를 운동하는데, 효과가 매우 좋다. 단기간에 몸의 균형을 잡는 데에 좋은 운동으로, 꼭 추천하고 싶다.